가스라이팅에서 벗어나 커리어의 주도권 되찾기

 

 

 

 

 

안녕하세요,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 앞서 이야기했던 

 

직장에서 가스라이팅을 하면 어떤 영향이 생기는지

 

https://goglobalcompany.tistory.com/17

직장에서의 가스라이팅: 개인과 조직에 미치는 영향

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 그러한 징후에 대해 피해를 최소화하는 방법에 대해서 이야기를 나누어보았다면

 

 

 

https://goglobalcompany.tistory.com/18

가스라이팅의 징후와 피해를 최소화하는 방법

 

 

 

 

 

 

가스라이팅에서 벗어나 커리어의 주도권 되찾는 방법에 대해 이야기를 나눠 보려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

직장에서 가스라이팅을 경험한 후, 피해를 극복하고 커리어의 주도권을 되찾는 것은 쉽지 않은 일이지만, 충분히 가능합니다. 이를 위해서는 명확한 전략과 실행 계획이 필요합니다. 이 글에서는 구체적인 단계를 통해 가스라이팅의 부정적인 영향을 극복하고, 다시 커리어를 주도적으로 이끌어가는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

문제를 인식하고 인정하기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가스라이팅을 극복하기 위한 첫 번째 단계는 자신이 가스라이팅의 피해자임을 인식하고 이를 인정하는 것입니다. 많은 피해자가 자신의 경험을 부정하거나, 자신에게 문제가 있다고 여기곤 합니다. 하지만 가스라이팅은 가해자의 문제라는 점을 깨닫는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• 실천 방법:
  • 자신의 경험을 객관적으로 기록하세요. 언제, 어디서, 어떤 상황에서 가스라이팅이 발생했는지 메모를 남기는 것이 도움이 됩니다.
  • 신뢰할 수 있는 친구나 동료와 이야기를 나누며 자신의 감정을 정리하세요.
  • "이건 나의 잘못이 아니다"라는 사실을 스스로에게 상기하세요.

 

 

 

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 명확한 경계 설정

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가스라이터는 피해자가 명확한 경계를 설정하지 않을 때 더욱 행동을 강화합니다. 따라서, 피해자는 자신의 한계를 분명히 하고, 가스라이팅 행위를 용납하지 않겠다는 의사를 나타낼 필요가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

• 예시 문구:
  • "그런 식으로 말씀하시면 제가 오해할 수 있어요."
  • "저는 이런 방식의 대화가 불편합니다."
  • "그 문제에 대해 다시 논의하기 전에 서로의 입장을 명확히 하는 것이 좋겠습니다."
• 추가 팁:
  • 차분하지만 단호한 태도를 유지하세요.
  • 회의나 대화 내용은 이메일 또는 메시지로 남겨 추후 참고할 수 있도록 하세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 외부 도움 요청하기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가스라이팅 문제는 종종 개인의 노력만으로는 해결하기 어렵습니다. 특히 가해자가 조직 내에서 권력을 가진 위치에 있는 경우, 외부의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• 전문가 상담:
  • 직장 내 심리상담 서비스를 이용하거나, 전문 상담사와 대화하여 상황을 객관적으로 분석하세요.

 

 

 

 

 

 

• 법률 자문:
  • 지속적인 가스라이팅으로 인해 직무 수행에 어려움을 겪는 경우, 법적 자문을 구하세요. 노동법 전문가나 노조를 통해 권리를 보호받을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

• HR 부서 활용:
  • 회사의 HR 부서에 문제를 제기하여 상황 개선을 요구하세요. 이 과정에서 구체적인 사례와 증거를 제시하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지속 가능한 변화 만들기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가스라이팅 문제를 해결한 후에는 더 건강한 직장 문화를 구축하는 데 참여하세요. 이는 다른 피해자가 발생하지 않도록 예방하는 데 기여하며, 스스로의 자신감을 회복하는 데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

개인 차원의 변화

 

 

 

 

 

 

 

• 자기 성장에 투자: 새로운 스킬을 배우거나, 자격증을 취득하여 스스로를 업그레이드하세요.
• 긍정적인 네트워크 확장: 신뢰할 수 있는 동료나 멘토와의 관계를 강화하세요.

 

 

 

 

 

 

조직 차원의 변화

 

 

 

 

• HR 부서와 협력하여 가스라이팅 예방 교육을 제안하세요.
• 건강한 의사소통과 갈등 해결을 장려하는 프로그램에 참여하거나 이를 주도하세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

새로운 시작을 위한 준비

 

 

 

 

 

 

 

가스라이팅으로 인해 힘든 시간을 보냈다면, 스스로에게 새로운 시작의 기회를 주세요. 현재 직장에서 문제를 해결하거나, 더 나은 환경을 찾아 이직을 준비하는 것도 하나의 방법입니다.

 

 

 

 

 

• 자신감 회복:
  • 자신이 이룬 성과와 강점을 기록하며 스스로를 격려하세요.
• 이직 준비:
  • LinkedIn 프로필을 업데이트하고, 자신만의 스토리를 담은 이력서를 작성하세요.
  • 네트워크를 활용해 긍정적이고 건강한 직장 문화를 가진 회사를 탐색하세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

결론

 

 

 

 

 

 

직장에서의 가스라이팅은 극복할 수 없는 문제가 아닙니다. 올바른 대처 방법과 조직 차원의 개선 노력을 통해 건강하고 생산적인 환경을 만들어갈 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은, 여러분의 커리어는 여러분의 것입니다. 주도권을 되찾아 더 나은 미래를 만들어가길 바랍니다.

 

 

 

다음 글에서는 링크드인 작성법에 대해 포스팅을 할 예정입니다.

 

최근 많은 후보자들이 링크드인 프로필을 많이들 작성하시는데, 기본적으로 작성해야하는 부분들을 작성해볼 예정입니다. :)

 

 

많은 관심 부탁드려요~

 

 

 

그리고 그다음으로 건강한 조직 문화를 구축하기 위한 방법과 사례와 관련된 포스팅을 작성해보도록 하겠습니다.